Vsi vedo o škodljivih učinkih cigaret, niso pa vsi povezani z mehanizmi okrevanja in vrnitve v življenje brez slabe navade. Razumevanje vseh procesov, ki se dogajajo v telesu, je lahko dodatna motivacija med bojem proti zasvojenosti z nikotinom. Razmislite, kako se to zgodi in kaj pomeni odpoved cigaretam in kaj storiti, da bo čim bolj prijetno prekiniti odvisnost.
Kaj se zgodi s telesom, ko prenehate kaditi?
Če preneha kaditi pred nastopom ireverzibilnih patoloških procesov, lahko oseba, čeprav za dolgo časa, obnovi svoje zdravje. Popolno okrevanje telesa tudi po kratki, a redni uporabi tobačnih izdelkov traja od 5 do 10 let. Vendar so prvi znaki izboljšanja njegove učinkovitosti vidni po nekaj dneh.
Da bi to naredili, je vredno poskusiti na papir zapisati vse občutke, ki se pojavijo med opuščanjem kajenja. Z vsakodnevnim vodenjem dnevnika opuščanja kajenja ste lahko prepričani v vse spremembe, ki se pojavljajo vsak dan. To je tudi način, kako ustvariti dobro motivacijo zase in proslaviti vsak lokalni uspeh v tem težkem prizadevanju.
Nato vam bomo natančneje povedali, kako se obnovijo vsi organi in sistemi.
Kako se spremeni stanje notranjih organov?
Popolna opustitev kajenja blagodejno vpliva na človeško telo, vendar vseh sprememb ni mogoče videti s prostim očesom. Poglejmo jih nekaj:
- Krvni tlak se zmanjša, tveganje za miokardni infarkt se večkrat zmanjša.
- Okrepijo se stene krvnih žil, organi se obogatijo s kisikom.
- bronhi se zacelijo, pljuča očistijo viskoznega sputuma - lažje je dihati, težko dihanje in moteč kašelj mineta.
- Možnosti za onkološke bolezni se zmanjšajo, vključno z najpogostejšo boleznijo te vrste - pljučnim rakom.
- Obnovi se vonj in brbončice.
- Jetra se očistijo po daljši izpostavljenosti strupenim snovem.
- Tveganje za nenadno smrt se zmanjša za 10-krat.
To je le glavni del tega, kar se zgodi po prenehanju kajenja, ker skoraj vsi organi kadilca opomorejo od vpliva toksinov in rakotvornih snovi, ki jih vsebuje tobačni dim.
Zunanje spremembe v telesu po prenehanju kajenja
Ženske najbolj zanima, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi s svojim videzom. Hitro odgovorimo, da bo življenje brez cigaret prineslo le pozitivne spremembe v vaš videz. Vizualne izboljšave je mogoče opaziti v 4-6 tednih. Prvič, polt postane bolj zdrava, sivkast odtenek izgine, ker toksini ne vstopajo več v telo in je kri nasičena s kisikom.
Zobje postanejo opazno bolj beli, ne da bi nanje vplival katran v tobačnih izdelkih. Rumenast odtenek, ki spremlja vsakega kadilca, izgine s prstov.
Po 6 mesecih ženske opazijo krepitev lasnih mešičkov in posledično zmanjšanje izpadanja las ter izboljšanje njihovega videza. Brez učinkov katrana in toksinov se koža telesa izboljša po naravni proizvodnji kolagena, ki ga kajenje ne blokira več.
Nehajte kaditi: kaj se zgodi v telesu moškega in ženske
Človekova reproduktivna funkcija trpi zaradi kajenja nič manj kot srčno-žilni sistem ali pljuča. Toda pravočasno prenehanje uživanja strupenih snovi v cigaretah bo ohranilo zdravje žensk in moških. Tako lahko ženske poleg splošnih izboljšav po opustitvi kajenja opazijo tudi naslednje spremembe v telesu:
- Normalizacija hormonske ravni, saj toksini v tobačnem dimu, ki negativno vplivajo na ravnovesje hormonov v ženskem telesu, ne bodo več na voljo.
- Izboljšanje stanja kože obraza in zmanjšanje tveganja za njeno prezgodnje staranje zaradi normalizacije proizvodnje kolagena.
- Obstaja velika verjetnost zanositve in nosečnosti zdravega otroka.
Moškim bo ločitev s slabo navado izboljšala spolno funkcijo. To ne velja le za povečanje moči, povečanje trajanja spolnih odnosov, temveč tudi za sposobnost razmnoževanja zdravih potomcev.
Najpogostejše negativne posledice opuščanja kajenja
Večina ljudi, ki so poskušali premagati lastno odvisnost od nikotina, najprej opazi ne pozitivne, temveč negativne spremembe. To ni presenetljivo, saj se po prenehanju vnosa nikotina pri človeku pojavi odtegnitveni sindrom - nekakšen umik. Če želite vedeti, na kaj se pripraviti, razmislite, kaj se zgodi po prenehanju kajenja:
- Iz živčnega sistema: povečana razdražljivost, zmanjšana koncentracija, depresija, tesnoba, slaba kakovost spanja ali nespečnost, splošna šibkost in hitra utrujenost.
- Iz prebavnega trakta: slabost, močno povečanje apetita, bolečine v želodcu.
- Na delu dihal: povečan kašelj z odvajanjem temnega sputuma.
- Pri ORL-organih: vneto grlo ali občutek "cmoka" v grlu, zamašen nos, manjši izcedek iz nosu.
Vse te simptome lahko zmanjšate s podporo telesu.
Kako ohraniti imunost v telesu?
Imunski sistem se takoj odzove na spremembe, povezane s prenehanjem uživanja nikotina, najpogosteje pa je v začetnih fazah ta reakcija nasprotna pričakovani. Tako pogosto obstajajo argumenti, da že mesec dni ne kadim in da sem veliko pogosteje zbolel kot med kajenjem. Nekdanji kadilci postanejo bolj dovzetni za različne viruse in z lahkoto poberejo katerega od njih, to je povezano s prestrukturiranjem telesa. Zato je treba sprejeti ukrepe za krepitev imunskega sistema. Torej, v postopku opuščanja tobačnih izdelkov zdravniki svetujejo jemanje multivitaminskih kompleksov, v katerih so uravnoteženi vsi potrebni vitamini in minerali.
Poleg tega recepti tradicionalne medicine v tem primeru ne bodo odveč. Koristna pomoč bodo tinktura ehinaceje, ginseng, zeleni čaj z medom in limono.
Upoštevajte, da ni priporočljivo posegati po zdravilih, če se ločite s slabo navado.
Kako pomagati pljučem?
Tobačni dim še posebej prizadene pljuča in bronhije, zato jim je vredno pomagati, da čim prej očistijo gost sputum. Če želite to narediti, morate zaužiti veliko tekočine. Navadna negazirana voda je idealna. Prav tako je treba biti pozoren na vlago v hiši. Znano je, da suh zrak zavira produktivni kašelj in s tem upočasni postopek čiščenja.
Zelišča in sirupi na njihovi osnovi so dobra alternativa sintetičnim mukolitikom. Proračunska in učinkovita možnost je sirup iz sladkega korena sladkega korena. Uporabite lahko tudi zeliščne mešanice pljučnic, preslice, trpotca, elekampana in bezga v obliki čaja. Tako bodo med opuščanjem kajenja spremembe v telesu, in sicer na organih dihal, potekale z minimalnim nelagodjem.
Kako premagati motnje živčevja, povezane z odpuščanjem slabe navade v prvem mesecu?
Največ negativnih reakcij, ki jih nekdanji kadilec občuti na sebi, pade na živčni sistem. Torej, skoraj vsak človek opazi depresivno, v nekaterih primerih celo depresivno stanje. Če pomislite, kaj se zgodi, ko vsak dan nehate kaditi, potem v začetni fazi bolj kot drugi trpi živčni sistem.
Kot smo že omenili, je jemanje zdravil v času opuščanja cigaret zelo nezaželeno, vendar to pravilo ne velja za pomirjevala, ki lahko učinkovito obvladujejo povečan stres na psihi. Vendar pa je treba zdravila uporabljati le po navodilih zdravnika.
Ljubitelji zelišč naj kuhajo pomirjujoča zelišča, kot so maternica, meta in baldrijan, kot čaj ali pa jih jemljejo v obliki tablet.
Kaj lahko storite, da opustitev kajenja ne bi pridobila teže?
Posebno pozornost je treba nameniti prehrani, da spremembe po prenehanju kajenja ne vplivajo na telesno težo. Povečanje telesne mase je posledica povečanega apetita in če se tega vprašanja ne lotite resno, lahko močno pridobite težo. Prav to dejstvo pogosto prestraši kadilke in jih prisili, da opustijo zamisel o prenehanju slabe navade.
V karenci je treba vključiti prehrano z veliko zelenjave in sadja. Vlaknine odlično zatirajo lakoto in vam bodo omogočile, da se boste dolgo počutili polne. Prav tako morate izključiti uporabo začinjene in mastne hrane, pazite pa tudi pri sladicah in pecivu. Enako lahko rečemo o lizikah in semenih, ki mnogim postajajo nadomestek za cigarete. Raje naj imajo jabolka, korenje ali kozarec čiste vode.
Kaj se zgodi, ko vsak dan nehate kaditi?
Človek lahko že v prvih dneh začuti prve rezultate boja proti zasvojenosti. Poleg tega so prav v tem obdobju najbolj izrazite negativne reakcije, ki jih je treba, tako kot pozitivne, vpisati v dnevnik kadilcev (če obstajajo), da dobimo splošno sliko, okrepimo duha in razumemo, kaj vse je bilo že preneseno in ni prekinjeno. Torej, kakšna je nevarnost prenehanja kajenja po dnevih:
- 1 dan: apetit je moten, pojavi se apatija.
- 2. dan: pojavi se živčnost, lahko se pojavi nespečnost.
- 3. dan: želja po kajenju postane še posebej močna.
- 4. dan: kašelj se okrepi z izločanjem izpljunka.
- 5. dan: lakota je nenehna.
- 6. dan: lahko se razvije depresivno stanje.
- 7. dan: Odtegnitveni sindrom se postopoma umika.
Hkrati se utrip in tlak stabilizirata, tveganje za srčni napad se zmanjša, občutek za vonj se izboljša in organi so nasičeni s kisikom.
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja, ki se pojavijo v enem mesecu, enem letu
Za osebo, ki je opustila kajenje, so dnevne posledice za telo šele začetek dolge večletne poti okrevanja. Vendar pa je prvo leto najbolj produktivno, saj se v tem obdobju zgodi največje število sprememb, ki se kažejo ne samo na videzu, temveč tudi na splošnem stanju nekdanjega kadilca:
- Prostornina pljuč se poveča, povečana utrujenost in težko dihanje med fizičnim naporom izgineta.
- Tako fizična kot psihološka odvisnost od cigaret izgine.
- Tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja se znatno zmanjša.
- Koža je videti privlačnejša, preprečuje se njeno prezgodnje staranje.
- Lasje postanejo bolj sijoči, nohti močnejši.
- Prizadete jetrne celice se obnovijo.
- Kašelj in hripavost izgineta.
Na tej stopnji lahko varno rečemo, da odvisnosti ni več.
Kateri je najboljši način za metanje močno ali postopoma?
To vprašanje se najpogosteje pojavlja med kadilci z različnimi izkušnjami. Obstaja mnenje, da se je vredno boriti proti odvisnosti glede na trajanje vaše odvisnosti. Vendar večina zdravnikov meni, da opuščanje kajenja tobaka ne bo prineslo pozitivnih rezultatov. Navada kadilca zato ne izgine in telo še naprej zahteva nikotin. Zato bi bila najboljša rešitev popolna in odločna zavrnitev tobačnih izdelkov. Kljub temu, da se bo kadilec na poti soočil s težavami, ki smo jih opisali zgoraj, bo na koncu ohranil tisto najbolj dragoceno - zdravje.
Toda v nekaterih primerih se ne uspe nenadoma ločiti od odvisnosti. To velja za zagrižene kadilce, ki zaužijejo v povprečju 1, 5-2 zavitkov na dan. Pri tem je vredno poskusiti metodično zmanjšati količino prekajenega, dokler se v enem mesecu popolnoma ne ustavi.
Kot vidite, bo na poti do zdravega življenja brez nikotina veliko ovir. Glavna stvar je razumeti, da so vse začasne, in se pripraviti na to, da vam te začasne težave ne bodo omogočile, da se umaknete pred glavnim ciljem - postati neodvisen od nikotina.