Ko so zboleli za tuberkulozo, mnogi razumejo, da je za ozdravitev potrebno popolnoma prenehati kaditi, kar moti zaščitne mehanizme bronhopulmonalnega sistema. Toda ne uspe vsem opustiti kajenje zaradi poslabšanja zdravstvenega stanja in povečanega kašlja v prvih dneh po opustitvi cigaret.
Marsikdo pričakuje, da bo telo takoj stopilo na pot izboljšanja počutja. Toda to je napaka: v letih rednega uživanja nikotina se telo uspe navaditi nanj in zahteva, da se vrne v običajno stanje. Dejstvo je, da kajenje povzroči spremembe v telesu tudi na molekularni ravni; lahko pride do poškodb genov, ki so odgovorni za delitev celic. Zato ima kadilec povečano tveganje za raka.
Po opustitvi tobaka se človek sooča z obdobjem prestrukturiranja telesa. Morda je neprijetno, a ko se konča, se počutite hitro bolje. V srčno-žilnem sistemu opazimo naslednje pozitivne spremembe: žilam se povrne elastičnost, poveča se dotok kisika v srce in začne bolje delovati. Prenos impulzov v živčnem sistemu se izboljša, razdražljivost se zmanjša, udi prenehajo drhteti.
Delovanje bronhijev se obnovi precej počasi in ne pride do popolne vrnitve v zdravo stanje. Tudi nekaj let po tem, ko človek opusti kajenje, tveganje za raka ostaja, vendar je bistveno manjše kot pri kadilcih.
Pri opuščanju kajenja se lahko pojavijo neprijetni občutki, a to ni le posledica depresije zaradi opustitve cigaret. V prvih dneh brez cigaret se lahko na ustnicah in sluznici ust pojavijo majhne razjede ali stomatitis. Lahko se razvijejo prehladi s kašljem, izcedkom iz nosu ali vnetim grlom, obstajajo pa tudi primeri konjunktivitisa. Vsi ti simptomi se pojavijo, ker telo ni imelo dovolj časa za obnovo in je imunski sistem v depresivnem stanju. To povzroči prehlad, vendar se po 2-3 tednih vaše zdravje začne izboljševati.
V prvem tednu po opustitvi kajenja se telo aktivno čisti nikotina, kar potegne za seboj nikotinsko lakoto. V sluznici bronhijev in črevesja se začnejo obnovitveni procesi, ki se sčasoma aktivirajo. Sluz lahko začne odtekati iz pljuč skupaj s kašljem. Izboljša se prekrvavitev krvnih žil možganov in drugih organov. Zaradi dejstva, da ima črevesje zmanjšan tonus, se lahko pojavi zaprtje. Lahko se pojavi zvišan krvni tlak.
Do konca prvega tedna se delovanje želodca vrne v normalno stanje. Če so na jeziku opazili poškodbe in razjede, se pojavi proces celjenja. Koža se lahko lušči zaradi suhe kože. Menijo, da do konca prvega tedna fizična odvisnost od tobaka izzveni, psihična odvisnost pa lahko še vedno ostane. Tisti, ki so opustili kajenje, stanje svojega telesa v prvem tednu opisujejo kot »izven ravnovesja«. Apetit se poveča in vsi občutki okusa v hrani postanejo bolj akutni; pogosto človek postane »odvisen« od sladkarij.
Za osebo, ki je pred tednom dni nehala kaditi, je to obdobje stresa, ki ga je težko prenašati. To stanje lahko vpliva na spanje, potenje se poveča, oseba postane živčna in razdražljiva. Pojavljajo se misli, da ne bi smeli nehati kaditi, vendar se proti koncu tedna te misli pojavljajo vse redkeje. V tem trenutku sta pomembna volja in prepričanje.
Po enem mesecu se začne obdobje obnove telesa na celični ravni. Videz se opazno izboljša - obraz je videti bolj zdrav. Suha koža izgine, žilni tonus se vrne na pravo raven. Toda pljučna funkcija je še vedno v obdobju okrevanja.
Po 5 mesecih od trenutka prenehanja kajenja se jetrne celice začnejo obnavljati in kri se popolnoma obnovi. Kašelj me redkokdaj več muči. Opažena je normalizacija teže, ker se spanje in apetit normalizirata. Obstaja naval moči in želja po športu.
Opustitev kajenja si lahko olajšate s pregledom svojega življenjskega sloga in prehrane. V meniju naj bo dovolj svežega sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov. Pogosteje je treba hoditi na svežem zraku in pravočasno iti spat.
Po prenehanju kajenja:
Prve spremembe se bodo začele v 20 minutah - izboljša se prekrvavitev in poveča občutljivost prstov na rokah in nogah.
Po 8 urah se količina ogljikovega monoksida v krvi zmanjša. To pomeni, da so ravni kisika v vaši krvi spet normalne.
Po dveh dneh opustitve kajenja je telo popolnoma očiščeno nikotina. Končno se lahko poslovite od tistih drobnih kristalčkov, ki vas spodbujajo h kajenju. Na žalost, takoj ko nikotin popolnoma zapusti telo, se želja po kajenju poveča do maksimuma.
Dva dni po prenehanju kajenja začnejo brbončice normalno delovati. Ne samo, da boste bolje dojeli nianse okusa, ampak boste svoji običajni hrani začeli dodajati manj začimb.
Po dveh dneh začnete bolje dišati. Zdaj se vam bo ideja, da se ustavite in povohate vrtnice, zdela veliko bolj privlačna.
Po treh dneh se ciliarni epitelij v pljučih obnovi. Kajenje uniči mikroskopske migetalke, ki čistijo dihalne poti. Na srečo se te trepalnice lahko regenerirajo.
Krvni tlak se začne zniževati po enem tednu, kar zmanjša tveganje za možgansko kap, srčno-žilne bolezni, srčno popuščanje, odpoved ledvic in angino pektoris.
Kašelj začne izginjati dva tedna po prenehanju kajenja. Ne izgine takoj, saj vaša pljuča potrebujejo čas, da odstranijo v njih nakopičene škodljive snovi.
V dveh tednih se bo krvni obtok obnovil, kar bo takoj pozitivno vplivalo na spolno funkcijo: izboljšala se bo kakovost erekcije pri moških, povečala se bo občutljivost pri ženskah.
Tri mesece po prenehanju kajenja se ten kože izenači. Nikotin preprečuje pretok krvi v zgornje plasti kože, zaradi česar je bleda, suha in spodbuja luščenje. Nikotin prav tako spodbuja nastanek gub, saj blokira proizvodnjo kolagena.
Če v enem letu niste pokadili niti ene cigarete, najbolj očitni znaki kajenja izginejo. Tobačni odtenek na prstih bo izginil, obloge na zobeh pa bodo blede. Po čiščenju pri zobozdravniku zobje ne bodo več rumeneli, prekrvavitev dlesni pa se bo normalizirala.
Po petih letih brez kajenja se kazalci tveganja za možgansko kap normalizirajo, po 15 letih pa postane tveganje za nastanek raka pri nekdanjem kadilcu enako kot pri nekadilcu.