Veliko je bilo povedanega o nevarnostih kajenja, a človek, ki je enkrat kadil, misli, da bo prenehanje kajenja tako enostavno, kot začeti. Ampak to ni res.
V mnogih letih zastrupitve telesa z nikotinom je postalo eno s človekom in ko opustite drogo, se pojavijo različne bolezni, ki jih spremljajo neprijetni občutki.
Veliko ljudi, ki so odločeni voditi zdrav način življenja, zanima vprašanje, kaj se zgodi s telesom, ko prenehate kaditi, in ali je to mogoče storiti nenadoma.
Telo, ki je nekaj časa prenehalo prejemati strup, intenzivno okreva, se obnavlja in odstranjuje škodljive toksine.
To je popolnoma normalen proces, saj se brez vsakodnevnih zunanjih vplivov telo prestrukturira in morate vedeti, kako telesu pomagati.
Napačna dejanja bodo povzročila škodo in povzročila resne posledice.
Predlagani članek je posvečen:
- Kako prenehati kaditi: takoj ali postopoma.
- Kako popolnoma očistiti telo strupenih snovi.
- Kaj se zgodi v telesu, ko prenehate z navado.
- Kakšne so posledice za ženske in moške, ki kadijo.
- Kako se telo čisti.
- Po času, koliko časa traja, da se človekovo splošno stanje spremeni.
Kaj se zgodi, če nenadoma prenehate kaditi
Mnogi se odločijo, da se bodo slabe razvade znebili, le redki pa se tega tudi dejansko lotijo.
To se zgodi zato, ker se človek po opustitvi kajenja sooči z nevarnimi in neprijetnimi občutki, zaradi katerih je življenje neznosno.
Nekdanji kadilec doživi:
- Splošna šibkost in odsotna pozornost.
- Nerazumno tesnobna stanja, napadi panike.
- živčnost.
- Razdraženost zaradi malenkosti.
- Nespečnost, motnje ciklov spanja in budnosti.
- Depresija.
- Težave pri delovanju srčno-žilnega sistema.
- Krči, tresenje po celem telesu.
- Težave z dihanjem, kašelj.
- Motnje v delovanju endokrinega sistema, povečano potenje, mrzlica.
- Izguba apetita, slabost.
- glavobol
- Težave z gastrointestinalnim traktom itd.
Opomba!Telo brez nikotina nekaj časa ne more normalno delovati. Zato morate postopoma opustiti kajenje.
Če slabo navado opustite pravilno, pod nadzorom strokovnjakov, se je težavam mogoče izogniti.
Za te namene se uporabljajo posebni pripomočki, ki postopoma zmanjšujejo raven porabe nikotina, ga privedejo do majhnega odmerka in odpravijo odvisnost.
Tej vključujejo:
- Elektronske cigarete posnemajo proces kajenja in oddajajo nikotinske hlape v majhnih odmerkih. Vendar pa so bili primeri, ko je kajenje takšne cigarete povzročilo še več škode kot običajna.
- Nikotinski gumi.
- Obliži, ki vsebujejo nikotin itd.
Upoštevati je treba, da je težko izbrati pravilen odmerek strupene snovi, te metode ne delujejo vedno.
Ne pozabite, da za dokončno zmago nad kajenjem samo zdravilo ni dovolj: ko fiziološka odvisnost izgine, bo ostal psihološki dejavnik, s katerim se je veliko težje spopasti.
Za zatiranje ritualne navade se je treba potruditi. Pomagali bodo lizike, semena, aktivna telesna dejavnost in ustvarjalno moteče delo.
Če se človek sam ne more spopasti s težavo, bodo na pomoč priskočili psihologi in psihoterapevti.
Vse našteto bo omajalo vašo odločenost, da prenehate z odvisnostjo od cigaret. Toda stresa, ki ga kadilec doživlja v tej situaciji, ni mogoče primerjati s škodo, ki jo povzroča tobačni dim.
Po dveh tednih se telo navadi na spremembe in začnejo se procesi čiščenja in obnove.
Faze okrevanja pljuč
Ko se osvobodite navade, želite globoko vdihniti zrak in občutiti njegovo čistost. Toda v resnici se zgodi nekoliko drugačna situacija.
Splošno stanje osebe se poslabša, kašelj se poslabša, začne se zadušitev itd. Ni razloga za skrb - to je naravno; pljuča se ne morejo takoj očistiti.
To je dolgotrajen proces, sestavljen iz več faz. Traja od nekaj mesecev do deset let; Z leti kajenja se je v pljučih nabralo do nekaj kilogramov strupenih snovi.
Trajanje postopka je odvisno od:
- Število pokajenih cigaret na dan.
- Kadilska delovna doba.
- Bolezni, ki so se pojavile v tem času.
- Stanje dihalnega sistema po opustitvi cigaret.
- Individualne značilnosti.
- Metode čiščenja dihalnih poti.
Oglejmo si podrobneje faze okrevanja pljuč:
- Dan po zadnji cigareti se normalno dihanje obnovi in spazem v bronhih izgine.
- Po 32 urah se ogljikov dioksid odstrani in kri je nasičena s kisikom.
- Po treh dneh se škodljive snovi popolnoma odstranijo.
- Četrti dan se začne obnavljanje vodnega ravnovesja kože. Neprijeten vonj izgine.
- Po nekaj dneh se bo začel kašelj - takrat oživijo epitelne migetalke, paralizirane z nikotinskim strupom.
S sputumom odstranijo produkte razpadanja strupenih snovi. Ta faza je najdaljša, zato je treba sprejeti določene ukrepe za pospešitev procesa.
- Četrti ali peti dan opazimo povečano potenje, zaradi česar se toksini odstranijo skozi pore kože.
- Po enaindvajsetih dneh se pljuča začnejo čistiti, iz njih pa izstopijo nikotinski katrani.
- Po enem mesecu se proces nastajanja belih krvnih celic normalizira in imunski sistem se obnovi.
- Po treh mesecih postane dihanje lažje in lahko globoko vdihnete.
- Po drugem mesecu se krvne žile obnovijo, prekrvavitev organov, vključno s pljuči, se izboljša.
Kaj se dogaja s telesom dan za dnem: dnevnik nekoga, ki je opustil kajenje
Mnogi se zanimajo za spremembe v človeškem telesu, njegovi psihi iz dneva v dan.
Da bi to naredili, tabela prikazuje dnevnik opustitve:
| Dnevi brez kajenja | Spremembe v telesu | Fiziološko zaznavanje | Izkušeni občutki |
|---|---|---|---|
| 1 | Ogljikov dioksid se odstrani in raven kisika v celicah se normalizira |
Rahlo omotica, tesnoba, zmanjšan apetit, rahla šibkost |
Prekipeva od ponosa na dejanje, veselja in zaupanja v uspešen izid |
| 2 | Začetek čiščenja bronhijev. Pojavi se moker kašelj, ki odstranjuje sluz s toksini |
Povečano zaznavanje okusa, vendar zmanjšan apetit. Pojavi se kratka sapa in okrepi se kašelj, zmerna bolečina v trebuhu, pogostejše uriniranje, poslabša se spanec. |
Navdušeno razpoloženje ostaja, vendar se pojavita razdražljivost in živčna napetost |
| 3 | Začne se ponovna vzpostavitev normalne oskrbe s krvjo v organih in sluznicah prebavil. Odvisnost od nikotina se zmanjša |
Okusi se spremenijo. Hočem nekaj sladkega. Apetit je obnovljen. Omotičnost se poveča, pojavijo se slabost, spahovanje in zgaga. Na koži nastanejo mozolji in luskasta področja. Neprijetni občutki v predelu srca, zvonjenje in tinitus |
Veselje izgine, razdraženost in jeza rasteta. Vse, o čemer lahko razmišljam, je, kako bi kadil. Nič me ne veseli, nemogoče se je skoncentrirati. Spanec je površen in prekinjen |
| 4 | Oskrba s krvjo je popolnoma normalizirana |
Tlak se poveča in hrup v ušesih se poveča. Črevesje preneha delovati, začne se zaprtje. Uriniranje se normalizira. Občutek cmoka v grlu s povečanim kašljanjem. Pojavi se rahlo otekanje obraza, prstov, ušes |
Raztresenost ostaja, vendar se razpoloženje izboljša. Obstajajo čustvena nihanja od evforije do malodušja. Površinski spanec |
| 5 | Čiščenje bronhijev se nadaljuje, pljuča so povezana |
Občutki okusa se spremenijo. Cmok v grlu raste. Ko kašljate, izstopa gosta temna sluz |
Stanje se poslabša, pojavijo se misli o zlomu |
| 6 | Čiščenje bronhijev se konča, toksini se odstranijo iz pljuč s sluzjo |
Pride do poslabšanja stanja: prekomerno potenje, tresenje rok, tresenje celega telesa, pomanjkanje apetita, slabost, žeja, povečano uriniranje. Kašelj se okrepi, izpljunek je temen, gost z elementi krvi |
Vrne se razdražljivost, pojavi se agresija in solzljivost. Zamisel o kajenju postane resnična, težko se ji je upreti |
| 7 | Popolno čiščenje telesa. Jetra se zaženejo in začnejo proizvajati naravni nikotin |
Kašelj in občutek kome ostajata. Črevesje začne delovati. Apetit se poveča, vendar velika ali mastna hrana povzroči pekoč občutek in zgago |
Ni čustev, popolna praznina. Fiziološkega hrepenenja po cigareti ni, želja po izvajanju rituala ostaja |
| 8 | Voh je obnovljen |
Povečan apetit in občutek uživanja v hrani. Pojavi se rahla vrtoglavica in krvni tlak rahlo pade |
Agresivnost in histerija se zmanjšata, najdejo se aktivnosti po vaši meri. Ni stalne fiksacije na cigareto. Obstaja pa občutek hrepenenja in izgube. Spanje je popolnoma moteno |
| 9 | Delo telesnih encimov se normalizira. Pljuča se še naprej čistijo |
Možne so manjše bolečine v predelu trebuha, opazimo motnje blata. Apetit se poveča. Omotica se poveča. Imunski sistem je popolnoma potlačen. Možna okužba z nalezljivimi boleznimi |
Vonj po cigaretah je odvraten. Obstaja občutek popolne izgube |
| 10 | Zažene se imunski sistem |
Kašelj se ne zmanjša, odtok sluzi se nadaljuje. Ko kašljate, izstopijo mehke, svetle grudice z neprijetnim vonjem |
Težko je biti v bližini kadilcev. Motivacija izgine, potreba po podpori bližnjih se poveča |
| enajst | Krvožilni sistem se obnovi in okrepi |
Zverski apetit, vrtoglavica, notranje tresenje, glavobol |
Vrnitev histerije in agresije. Nemogoča, neznosna želja po kajenju |
| 12 | Imunski sistem se vrne v normalno stanje. Barva kože je obnovljena |
Kašelj se zmanjša, polt se izboljša, delovanje črevesja se normalizira |
Histerija se nadaljuje. Nujna potreba po podpori in razumevanju svojcev |
| 13 | Proces okrevanja poteka na celični ravni |
Pojavi se šibkost po vsem telesu, teža v okcipitalnem predelu in spremembe tlaka. Delovanje živčnega sistema se normalizira |
Obstaja želja po kajenju iz radovednosti |
| 14 | Tkiva se obnovijo |
Ključni trenutek. Kašelj se umiri. Rumena pigmentacija prstov izgine |
Sploh mi ni do kajenja. Prisoten je strah pred nenamernim izpadanjem in ponos, da lahko odnehate. |
Kako pomagati telesu
Glavni uspeh procesa opuščanja kajenja in okrevanja je motivacija in podpora bližnjih. Za popoln uspeh pa se je treba potruditi in pomagati telesu.
V ta namen obstajajo posebej razvita priporočila:
- Pogosteje hodite na prostem, po možnosti v iglastem ali mešanem gozdu.
- Pijte več tekočine.
- Izvajajte fizične vaje in dihalne vaje.
- Pojdi plavat.
- Enkrat na teden obiščite savno ali kopel.
- Zjutraj pred obroki pojejte nekaj pinjol ali orehov.
- Jejte hrano, bogato z vlakninami, in vitaminske komplekse.
Če želite pravilno izbrati potrebne zdravstvene ukrepe, se obrnite na terapevta, ftiziatra ali fizioterapevta.
Specialist bo izbral potreben nabor ukrepov in vam pomagal pri okrevanju. Številna spletna mesta ponujajo posebne videoposnetke z nasveti za obnovitev.
Posledice pri moških in ženskah
Posledice opustitve kajenja za moške in ženske so samo pozitivne:
- Telo se očisti strupov.
- Delo vseh notranjih organov se normalizira.
- Barva kože se izboljša.
- Poveča potenco in libido.
- Razpoloženje se normalizira.
- Dihanje ni težko, dihate globoko.
- Obnovljeno je zaznavanje davno pozabljenih vonjav in okusov.
- Zdi se, da je življenje polno barv.
Človek, ki je premagal odvisnost od tobaka, se nauči življenje dojemati na nov način. Odpre se z novimi barvami.
Nihče ni imun na izkušnje, konflikte, neuspehe in neprijetne situacije, a jih nekadilec veliko lažje prenaša kot kadilec. Napolnite svoje življenje z barvami!