Kajenje tobaka je postalo problem velikega števila ljudi. Najpogosteje ljudje, stari od 25 do 40 let, trpijo zaradi te odvisnosti. Želja biti svoj v podjetju, napačna predstava o strmini kajenja, miti o tem, da cigarete pomirjajo živce in vam preprečujejo, da bi se zredili - zaradi teh in drugih razlogov najstnik ali odrasla oseba zastruplja s tobačnimi izdelki.
Nekateri ljudje želijo opustiti kajenje, vendar jim primanjkuje volje ali malo informacij o resnično učinkovitih metodah za odpravo odvisnosti od nikotina. Le malo ljudi se obrne na narkologa, saj meni, da je ta težava nepomembna ali nerešljiva.
Ta članek opisuje najučinkovitejše načine za začetek zdravega načina življenja s samostojno opuščanjem kajenja.
Škodljivost nikotina za telo
Zaradi posledic kajenja vsako leto umre 7 milijonov ljudi. Ne samo tradicionalne cigarete, tudi njihovi kolegi: vaping, žvečenje tobaka, nargila, elektronske cigarete, snus in tako naprej so škodljive za telo. Pasivno kajenje ni nič manj nevarno. Takrat človek stoji blizu kadilca in vdihava dim. Menijo, da na ta način človek dobi še več rakotvornih snovi kot sam kadilec.
Najbolj grozljiva bolezen, ki je neposredno povezana s uživanjem tobaka, je pljučni rak. Letno zahteva 250. 000 življenj. Če kadite od mladih nog ali 20 cigaret na dan, se tveganje, da umrete v starosti od 35 do 65 let, podvoji. Zasvojenost negativno vpliva na vse organe, tudi na nerojenega otroka nosečnice, ki kadi. Lahko ima splav, prezgodaj rojenega otroka ali otroka s patologijo. Slabe navade so za starejše nevarne z razvojem motenj krvnega obtoka in sive mrene. Ogroženi so tudi pasivni kadilci, zlasti otroci. Razvijajo bolezni, kot so bronhitis, pljučnica, astma. Plod, ki je v maternici kadilke matere, prejema tudi strupene snovi. V prihodnosti bo morda zbolel za SIDS-om - sindromom nenadne smrti dojenčkov.
Če najstnik začne kaditi, lahko v prihodnosti razvije hrepenenje po težjih drogah. Ogroženi so mladi z nizkimi dohodki, neizobraženi in živčni mladi.
Glavna snov v cigareti, ki telesu povzroča največ škode, je nikotin. Sposoben je prodreti celo v kromosome in povzročiti njihove mutacije. Če pride do takšne mutacije v zarodni celici, bodo bodoči potomci trpeli, saj bodo mnogi med njimi z prirojenimi napakami.
Nikotin začne pot v našem telesu iz ust, nato vstopi v pljuča. Od tam skozi alveole vstopi v krvni obtok. Po prvem vdihu se ta nevarna snov v tkivih živčnega sistema pojavi v 8 sekundah. Koncentracija te snovi v krvi ostaja visoka še 30 minut. Vitalni organi prevzamejo udarec: jetra, ledvice in pljuča.
Najprej so celice centralnega živčnega sistema navdušene, nato - njihovo zatiranje. Zato mora oseba spet kaditi. Ena cigareta vsebuje 2 mg nikotina, kadilec pa potrebuje 20 mg, da zadovolji svoje potrebe. Oseba prejme kratkoročni stimulativni učinek in ne razmišlja o strašnih posledicah. Kajenje nima koristi, samo škoda. Iz nikotina nastajajo krvni strdki in aterosklerotični plaki. Vse to vodi do srčnih napadov, kapi.
Nikotin povzroča zasvojenost. Zato izkušen kadilec težko preživi odtegnitveni sindrom: razdražljivost, nespečnost, glavobol, utrujenost. Vse to lahko traja do 2 tedna. Cigareta zasvojenim služi kot neke vrste zabava. Če se odločijo opustiti kajenje, pogosto ne vedo, kako zapolniti svoj prosti čas in kako spodbuditi možgane.
Nekateri ljudje niso zasvojeni s tobakom, ker telo zavrača nikotin. Že ob prvem vdihu se pojavi slabost in bruhanje. Če teh simptomov ne prezremo, potem obstaja odpor do cigaret. Drugi se spominjajo "prijetnih" občutkov v obliki sprostitve, navdušenja, izgube apetita in še naprej kadijo.
V vsakem primeru zaužitje nikotina v telesu ne ostane neopaženo. Pojavile se bodo bolezni enega ali več organov. Tudi kostno tkivo se zmehča in pojavi se osteoporoza. Glas kadilcev postane nizek in hripav, pojavi se kroničen kašelj. Stalne bolečine v želodcu so tudi vpliv nikotina na prebavila.
Cigarete in njihovi analogi vsebujejo druge škodljive nečistoče, ki telesu ne povzročajo nič manj škode. Acetoin povzroča bolezni prebavnega trakta in pljuč. Diacetil se uporablja kot aroma in povzroča kronični bronhitis. Acetilaceton je namenjen kemični industriji. Njegova notranja uporaba škoduje celotnemu telesu. Poleg nikotina je v cigaretnem dimu prisotnih še nekaj deset nečistoč, vključno s težkimi kovinami (svinec, bizmut, polonij), strupi (cianovodikova kislina, cianid, arzen, formaldehid) in drugimi. Nekateri se lahko naberejo v telesu in ga počasi zastrupijo.
Osebo, ki kadi, zlahka prepoznamo po rumenih zobeh, značilnem vonju iz ust, nezdravi koži obraza, rdečih očeh. Če pogledate njegova pljuča, bo to črna gnila gmota.
Kdor razmišlja o svojem zdravju ali okolici, naj opusti kajenje. Da, to ni enostavno, ker se odvisnost hitro razvije, vendar je to mogoče z določenimi napori volje. Če želite to narediti, spodaj najdete načine, s katerimi bi se lahko znebili slabe navade.
Načini opuščanja cigaret doma
Močan moški ali voljna ženska se bo nekoč odločila, da bo za vedno opustila kajenje. Moški pokadi zadnjo cigareto in se ne dotika več tobaka. Tu sta pomembni podpora bližnjih in želja odvisnika. Za opustitev slabe navade se lahko nagradite. Na primer, z denarjem, ki je šel za cigarete, kupite nekaj lepega.
Če oseba neha kaditi, potem potrebuje nadomestke. Takšni izdelki so lahko semena, lizike, sendviči, oreški. Seveda je treba vso hrano zaužiti v razumnih količinah, da ne boste pridobili odvečne teže ali visokega sladkorja.
Brez športa si ni mogoče predstavljati zdravega načina življenja. Zato poskusite vso svojo energijo in prosti čas posvetiti koristnim vajam. Zdaj je nabor vadb na voljo vsem, na primer kot aplikacija na pametnem telefonu.
Če tobaka ne morete takoj prenehati uporabljati, lahko odmerek zmanjšujete dan za dnem. Hkrati naj svojci nudijo največjo pomoč: ne poudarjajte, ne mučite se več, ne opozarjajte na cigarete. Oseba bi morala imeti spodbudo za zdrav življenjski slog. Nekdo si bo želel živeti dlje in brez bolezni, drugi se bo zasmilil financ, saj cene tobačnih izdelkov rastejo, tretji bodo razmišljali o svojih bližnjih, ki prejemajo tudi strupene snovi.
Kadilcem, ki želijo prenehati kaditi, bo v pomoč branje knjige Allena Carra The Easy Way to Quit Smoking. Vsebuje avtorjeve lastne tehnike. Glavna ideja je, da se znebite strahu in delate odločno.
Preverjene tradicionalne protikadilske tehnike
Ptičja češnja
Pred cvetenjem naberite vejice ptičje češnje. Izrežite jih v velikosti vžigalice. Če želite kaditi, vzemite eno palčko ptičje češnje in jo prežvečite. Nato izpljunite to maso. Snovi v ptičji češnji povzročajo nenaklonjenost okusu cigaret. Uporabljajte to metodo 7-10 dni in želja po kajenju bo minila.
Koren kalamusa
Korenine kalamusa imajo podoben učinek. Lahko kupite v lekarni. Ta izdelek je mogoče pogoltniti in ne izpljuniti. Po tečaju naj bi prišlo do odpornosti do cigaret.
Raztopina za izpiranje
Če ni želje po žvečenju, lahko preprosto sperite z naslednjo raztopino: vzemite korenike kalamusa in poprove mete v razmerju 6: 3. Nalijte eno žlico mešanice v kozarec vrele vode in vztrajajte. Sperite usta, kadar koli se vam zahoče kaditi.
Druga raztopina za grgranje: 5 delov pelina, 2, 5 dela rmana, 2, 5 dela sladkega korena. Eno žlico mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo 2 uri, nato precedimo.
Zeliščni čaji
Zeliščne čaje lahko uporabljamo za pomiritev in razstrupljanje. Sestavine za kuhanje so lahko lastne zbirke ali lekarne.
Recept ena:
4 deli cvetov gloga, 2 dela baldrijana, 2 dela poprove mete, 2 dela maternice. 3 žlice mešanice prelijemo z 0, 5 litra vrele vode in pustimo 3 ure. Pijte pol kozarca infuzije 3-krat na dan. Čaj deluje pomirjujoče, pozitivno vpliva na delo srca.
Drugi recept:
4 deli marshmallowove korenine, 4 deli matere in mačehe, 2 dela origana. 3 žlice zbirke prelijte z 0, 5 litra vrele vode in pustite 2 uri. Pijte tretjino kozarca 3-krat na dan. Infuzija pomirja živce in čisti pljuča.
Recept tri:
4 deli baldrijana, 2 dela kumine, 2 dela kamilice, 2 dela hmelja. 2 žlici mešanice prelijte z 0, 5 litra vrele vode in vztrajajte. Če gre za termo, bo čaj bogatejši. Po 2 urah infuzije precedite in popijte en kozarec ponoči. Ta čaj lajša živčno napetost, pomaga k dobremu spanju.
Učinkovite medicinske metode za boj proti odvisnosti od cigaret
V idealnem primeru bi morala vsaka oseba, ki se odloči opustiti kajenje, obiskati psihiatra-narkologa. Zdravnik bo zagotovil medicinsko pomoč, ki je sestavljena iz izbora zdravil in psihološkega svetovanja. V posebej hudih primerih se uporablja kodiranje.
V lekarnah obstajajo izdelki, ki se prodajajo v javni lasti in so zasnovani tako, da se rešijo odvisnosti. Jasno morate upoštevati navodila, da ne bo neželenih učinkov.
Tablete
Obstajajo zdravila, ki blokirajo nikotinske receptorje in pomagajo telesu, da se strup hitreje odvaja. Na primer, zdravila z nikotinom je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom, možne so kontraindikacije. Po kratkem jemanju teh tablet v veliki večini primerov pride do popolnega odvajanja od cigaret.
Sodobne tablete za kajenje delujejo na možgane in zavirajo željo po kajenju. Olajša tudi simptome, ki se pojavijo ob umiku.
Nikotinski obliži
Nikotin v majhnih količinah vstopi v telo skozi kožo. Pomagal bo tistim, ki težko prenašajo odvisnost ali naenkrat ne morejo prenehati kaditi. V prihodnosti je treba sami ometati obliže in s tem ustaviti preganjanje telesa.
Razpršila za kajenje
Vsebuje enake snovi kot v cigaretah, vendar v manjšem odmerku. Toda oseba, ki se je odvikala od pogleda cigaret, popolnoma preneha čutiti potrebo po njih. Poleg tega so razpršila draga, kar pomeni, da se jih ne boste navadili. To je najprej pomoč.
Nikotinska guma
Vsebuje majhen odmerek nikotina. Zaradi neprijetnega okusa ni zasvojen in postopoma človek začne čutiti odpor do vseh tobačnih izdelkov.
Elektronska cigareta
Edina prednost te metode je, da kadilec ne zastruplja okolja. Oseba vdiha hlape s prečiščenim nikotinom in se tako izogne močnemu poslabšanju zdravja. Postopoma je treba obdobja kajenja skrajšati in nato popolnoma prenehati.
Hipnoza
Če je razlog bolj v psihologiji kadilca, mu lahko ponudijo hipnozo. To je ena od vrst kodiranja, pri kateri je pacient nastavljen, da ne kadi.
Izhod
Če je človek našel moči in prenehal kaditi brez pripomočkov, je to zelo dobro. Telo bo doživelo tresenje, vendar ni treba skrbeti. Postopoma se bodo vse vitalne funkcije normalizirale. Kadar se izkušen kadilec bolezni sam ne more znebiti, mu bo na pomoč priskočil usposobljen strokovnjak. Potek zdravljenja je popolnoma varen, nagrada pa bo odlično zdravje in dolgo življenje.