Ko se človek odloči opustiti kajenje, je posledice po dnevu zelo težko opaziti. Nekateri učinki morda niso tako izraziti, drugi pa prinašajo nelagodje. Procesi okrevanja se v telesu začnejo v približno nekaj minutah po zadnji zaužiti cigareti. O pozitivnih rezultatih opuščanja kajenja v takih fazah je seveda še prezgodaj govoriti. Oseba bo lahko začutila vse prednosti te odločitve šele po nekaj tednih, lahko pa govorite o procesih, ki se bodo odvijali v tem časovnem obdobju.
Kajenje je tak problem, od katerega od človeka ni mogoče pričakovati nič dobrega.
Rezultat opustitve kajenja
Na internetu se na številnih forumih pogosto zastavlja isto vprašanje, prenehal sem kaditi, po koliko bo postalo lažje? Z opustitvijo kajenja je povezanih veliko mitov, zato je na vprašanje precej težko odgovoriti. Upoštevati je treba dejavnike, kot sta fiziološka posebnost in individualnost psihe.
Uživanje tobaka močno poškoduje stanje notranjih organov. Dolgoletne izkušnje te slabe navade vodijo v dejstvo, da telo začne zahtevati nove odmerke nikotina. Težko je prestopiti takšno oviro ne le čustveno, ampak tudi fizično. Posledice dnevnega opuščanja kajenja lahko spremlja tako močno hrepenenje po nikotinu, da ga lahko premaga le človek z močno voljo.
O rezultatih takšne zavrnitve morate začeti govoriti iz negativnih dejavnikov. Posledice dnevnega opuščanja kajenja se lahko izrazijo v motnjah v prebavilih, povečanem apetitu, zvišani telesni temperaturi in zmanjšani imunosti.
V prvih dneh lahko oseba doživi hudo razdražljivost in težave s koncentracijo. Odvisnik postane bolj razdražljiv in pogosto pokaže svoj temperament. Zaradi opuščanja slabe navade se pojavi veliko prostega časa, ki ga človek porabi za prigrizek. Veliko ljudi opazi močno povečanje telesne mase po prenehanju uporabe tobaka.
Vsi ti simptomi so posledica dejstva, da telo kaže nezadovoljstvo s pomanjkanjem nikotina. Notranji organi morajo prestrukturirati svoje delo, da bi zmanjšali ali povečali proizvodnjo določenih elementov. Trajanje takšnega stanja je povsem individualen koncept, pri nekaterih ljudeh so takšni simptomi popolnoma odsotni.
Tako imenovani "odtegnitveni sindrom" lahko spremljajo skoki krvnega tlaka.
Približno dvajset minut po prenehanju kajenja je dovolj, da človek začuti učinek opustitve kajenja.
Faze opuščanja kajenja spremlja upočasnitev presnovnih procesov, kar povzroči močno povečanje telesne mase. Najpogosteje so ti simptomi opaženi pri ženskah. Zaradi prenesenega stresa se telo "preklopi", kar vodi v pojav stalnega občutka lakote.
Pomembno je, da se ne bojite posledic svoje odločitve. Z uravnoteženo prehrano in redno vadbo te posledice preprosto ne bodo vplivale na vas. Prednosti opustitve kajenja so veliko večje od slabosti. Faze opuščanja kajenja spremlja obnova dihalnih organov, kar večkrat poveča moč vonja. V zgodnjih fazah se obnovi žilni sistem. Hkrati se zmanjša tveganje za miokardni infarkt in možgansko kap. Te pozitivne spremembe človek težko opazi, saj se pojavljajo v povezavi z zgoraj opisanimi simptomi.
Posledice nenadnega zanikanja
Izbira med ostro zavrnitvijo ali postopnim zmanjšanjem števila pokajenih cigaret na dan je odvisna od značilnosti telesa. Več izkušenj s kajenjem ima oseba, težji bo ta proces. Včasih nenadno opustitev spremljajo tako močni simptomi poslabšanja dobrega počutja, da lahko postane nevarno za zdravje.
Za takšne ljudi je najbolje postopoma zmanjševati odmerek zaužitega nikotina. Na prvi stopnji lahko zmanjšate število porabljenih cigaret na petnajst na dan. Nato se to število zmanjša na deset, nato pa lahko preidete na pet pokajenih cigaret na dan. Število cigaret, ki sestavljajo dnevno normo na zadnji stopnji, je enako dvema.
Doseganje zadnje etape se lahko izenači s ciljno črto. Dve cigareti na dan je odmerek, s katerim lahko neboleče prenehate s kajenjem. Ta pristop pomaga zmanjšati obremenitev telesa in zmanjšati tveganje za neprijetne simptome.
Nenadno opustitev kajenja lahko spremljajo različni simptomi. Njihova resnost je odvisna predvsem od stanja imunskega sistema. Poleg tega igrata pomembno vlogo pri tem procesu tudi zgodovina kajenja in število porabljenih cigaret na dan. Zelo pomembno je, da pojav neželenih učinkov ne vpliva na psihično razpoloženje. Skoraj nemogoče se je znebiti navade, ki se je razvila z leti, brez posledic.
Ostro zavrnitev spremlja nenehno hrepenenje po prepovedanem predmetu. Takšno hrepenenje se lahko pokaže, ko se oseba zbudi, pojedla ali končala delo. Uporabite to tehniko le, če menite, da jo lahko obvladate. V nasprotnem primeru začasna opustitev ne bo imela velike koristi.
Strokovnjaki s področja narkologije pravijo, da ta metoda ni zaželena za ljudi s kroničnimi boleznimi notranjih organov.
Seveda je opustitev cigaret močan stresni dejavnik, ki vpliva na fiziološko in psihično stanje.
Med nosečnostjo je najbolje uporabiti metodo postopnega zmanjševanja odmerka. Uporaba tobačnih izdelkov ne vpliva samo na žensko, ampak tudi na plod. Prav ta slaba navada lahko povzroči številne bolezni, ki se kažejo že dolgo pred rojstvom. Najbolje je opustiti slabe navade pod nadzorom specialista.
Reakcija telesa na zavrnitev dnevne uporabe cigaret
Ker je telo vsake osebe individualno, je priporočljivo voditi dnevnik opuščanja kajenja, kaj se dogaja v telesu - beleži in nakazuje stopnjo, v kateri so se ti simptomi pojavili. Dejstvo je, da telo začne obnavljati funkcije po vsaki prekinitvi. Ali jih bo končal ali bo vse postopke nadaljeval, je odvisno samo od vas. Kaj se zgodi, ko dnevno prenehate kaditi:
- Prvi dan.Prvi dan se v krvi zmanjša vsebnost različnih škodljivih snovi in poveča se pretok kisika. Na ta dan telo skoraj ne doživlja neprijetnih občutkov, povezanih z odtegnitvenim sindromom. Nekateri ljudje imajo motnje spanja. Ta simptom je posledica povečanja telesnega tonusa. Na tej točki se dihalni organi očistijo toksinov, ki jih vsebujejo.
- Drugi dan.Na ta dan oseba začne doživljati jezo in razdraženost. Banalne malenkosti lahko postanejo razlog za živčni stres. Oseba doživi hudo nikotinsko lakoto.
- Prvi teden.V prvem tednu odtegnitve se lahko apetit znatno poveča. To se zgodi kot posledica motenj v delovanju želodca. V teh dneh se lahko pojavi zaprtje ali napadi driske. Pojavi se moker kašelj, skupaj z njim se lahko pojavi izpljunek. Preživeti prvi teden je tudi psihično težko. Mnogi se bojijo pojava bolečih simptomov in začnejo znova kaditi. Da bi zmanjšali bolečino, morate piti več tekočine, pravilno jesti in več časa posvetiti spanju.
- Drugi teden.Do začetka drugega tedna se procesi, povezani z obnovo telesa, končajo. Najtežji dnevi, ko ste opustili kajenje, so že mimo in telo ne kaže simptomov pomanjkanja nikotina. Za mnoge, ko je ta čas dosežen, kašelj izgine.
- Tretji teden.V tej fazi so vsi vohalni receptorji popolnoma obnovljeni. Če do tega časa kašelj ne izgine, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Oseba postane manj razdražljiva. Od stranskih učinkov opuščanja slabe navade ostane le povečan apetit.
Samozavest je ključ do lažjega opuščanja cigaret.
V enem mesecu bo oseba lahko izkusila vse prednosti opustitve kajenja. Telo postane fiziološko in čustveno stabilnejše. Spremeni barvo kože in pridobi bolj zdrav videz. Tonus se dvigne, oseba nenehno čuti naval moči.
V tej fazi je najpomembneje, da ohranite željo, da se znebite slabih navad. Samo ena cigareta lahko celoten rezultat zmanjša na nič. Da bi se znebili odvisnosti, se morate veliko bolj potruditi kot da bi jo dobili.