Pozdravljeni, dragi bralci! Oh, koliko zavojčkov cigaret so kadili kadilci, na škatlah katerih je zapisano: "Ministrstvo za zdravje opozarja - kajenje je nevarno za vaše zdravje! "Pa kaj? Koliko kadilcev je bilo pozornih na ta napis? Mogoče je kdo. A je nehal kaditi? Komaj! Toda kako prenehati kaditi sami enkrat za vselej, se sprašujejo mnogi, saj jim druge metode ne pomagajo. In lahko sploh nehate? O tem bomo razpravljali danes.
Kako kajenje vpliva na zdravje
70% kadilcev sanja, da bi prenehalo s to slabo navado, 80% jih je večkrat poskusilo, vendar niso mogli prenehati. Po statističnih podatkih vsako leto zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje, umre več kot 200 tisoč ljudi.
Statistika kajenja pravi, da 96-100% kadilcev trpi za pljučnim rakom, ker tobačni dim vsebuje snovi, ki povzročajo mutacije gena p53; 75% trpi za kroničnim bronhitisom, skoraj 25% pa za srčnimi boleznimi. Žal smrtnost zaradi te odvisnosti vsako leto narašča. Na primer, prej kot 26% običajnih kadilcev cigaret vsako leto umre zaradi kajenja. Številni bi lahko življenje podaljšali za 20 let, če bi nehali kaditi pred petimi leti.
Na katere sisteme in organe vpliva kajenje?
- Dihalni sistem: rak pljuč, jezika in zgornjih dihal, bronhialna astma, kronični obstruktivni bronhitis;
- Kardiovaskularni sistem: ishemična bolezen srca, angina pektoris in miokardni infarkt, obliteracijski endartritis in ateroskleroza žil spodnjih okončin;
- Gastrointestinalni trakt: čir na želodcu in dvanajstniku, gastritis;
- Centralni in periferni živčni sistem: nevroze, glavoboli, okvara spomina, nevritis, polinevritis, radikulitis, kadilec z dolgoletnimi izkušnjami postane razdražljiv in prepirljiv;
- Vid: zmanjša ostrino vida, spremeni zaznavanje barv, poveča verjetnost za razvoj glavkoma;
- Sluh: ostrina sluha se zaradi sprememb na bobniču postopoma zmanjšuje, gibljivost slušnih koščic se zmanjša;
- Okus: Okus se zmanjša in popači;
- Vonj: slab vonj;
- Plodnost se pri ženskah zmanjša, moški so bolj nagnjeni k impotenci.
Dragi kadilci, ste kdaj pomislili na škodo, ki jo pasivni dim prinaša ljudem okoli vas? Še posebej nevarno je za nosečnice. In bolezen, kot je KOPB, je lahko usodna.
Odvisnost od kajenja
Farmacevtska industrija ponuja veliko različnih vrst obližev, žvečilnih gumijev in drugih izdelkov. Toda tudi to ne bo dovolj, če tega vprašanja ne razumete "v korenu". Obstajata 2 vrsti odvisnosti od nikotina: fizična in psihološka.
Fizična odvisnost je telesna potreba po naslednjem odmerku nikotina. Najpogosteje cigareto »zasedejo« stres, draženje, slaba volja, utrujenost. Dejstvo je, da zaradi delovanja nikotina nadledvične žleze izločajo stresni hormon adrenalin in noradrenalin. Ti hormoni do neke mere pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem, zaradi česar se srčni utrip dvigne, zviša krvni tlak in izboljša razpoloženje kadilca.
Psihološka odvisnost velja za bolj zapleteno. Tudi če ste ugotovili, da ste se spopadli s fizično odvisnostjo in ste se premagali, ne da bi pokadili še eno cigareto, potem se boste ob naslednjem stresu ali v družbi istih kadilcev veliko težje premagali v neustavljivi želji po kajenju cigarete.
Kako prenehati hrepeneti po kajenju
Za premagovanje hrepenenja seveda potrebujete močno motivacijo in svojo močno željo. Dal vam bom komentar na moj članek "Ali sta nosečnost in kajenje združljiva? "
Iz lastnih izkušenj vam bom povedal, da lahko nehate kaditi, če imate to željo sami, ste jo vzeli in nehali, enako kot pri alkoholu, nobeno kodiranje in zdravljenje vam ne bodo pomagali, samo sebi inmoč volje. Preizkusil sem vse, samo zapravljanje časa in denarja, vsa ta kodiranja in različne metode, to je samo samoprevara in ja, tudi samozavajanje lahko pride do rezultata.
In na primeru moža vam povem, kaj je z motivacijo. Z mano je veliko kadil in zgodilo se je, ko je na dan pokadil skoraj 2 škatli cigaret. V delavnici, kjer je delal, je stres s službo odstranjeval s cigareto, v gozdu se je med lovom ali ribolovom s cigaretnim dimom rešil komarjev. Na splošno sem kadil pred takšno boleznijo, kot je oblitrirajoči endarteritis. Za kakšno bolezen gre, sem o tem podrobno pisal v tem članku. Kadilci berejo, ne bodite leni.
Glavni vzrok te bolezni je kajenje, gangrena pa je močan zaplet. Ko sem svojemu možu rekla, da se boste morali, če ne boste nehali kaditi, v gozdu na berglah premikati po neravninah. Vam bo tako udobno hoditi po gozdu? In brez gozda preprosto ne more živeti. To je bila zanj močna motivacija. Nehajte kaditi, že leto in pol ne kadite.
Kako hitro in enostavno prenehati hrepeneti po kajenju? Kaj je mogoče storiti?
Fizično odvisnost je lažje premagati. To je mogoče odpraviti s pomočjo zdravil: tinkture baldrijana, maternice ali drugih pomirjeval. Aromaterapija z oljem bergamotke, pelargonije, pomaranče in bazilike odvrača željo po kajenju.
Psihološke želje je veliko težje premagati, vendar jih lahko zavedete tako, da običajne cigarete zamenjate z drugimi.
- Elektronske cigarete - ustvarjajo iluzijo kajenja običajne cigarete, vendar take cigarete ne vsebujejo nevarnih spojin: benzopirena, amoniaka, različnih smol in spojin arzena. Delovanje elektronskih cigaret spominja na običajni inhalator, pri katerem se vložki glede na vsebnost nikotina iz šibkih spremenijo v težke. V tem primeru lahko postopoma zmanjšate odmerek nikotina in s tem zmanjšate hrepenenje po nikotinu.
Akupunktura, hipnoza, kodiranje lahko pomagajo opustiti kajenje. A priznati morate, da če imate za to močno motivacijo, je povsem mogoče, da nehate kaditi sami in doma. Najprej preizkusite te metode.
Kaj vam bo še pomagalo pri opuščanju kajenja?
Kako sami prenehati kaditi, če ni volje? Seveda je pomemben primer drugih. Mogoče so v vašem okolju ljudje, ki se tudi želijo znebiti te slabe navade. Zakaj se torej ne združite v tej plemeniti stvari? Nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč:
- Povejte svojim najdražjim o svoji nameri, zagotovo vas bodo podprli v tej zadevi.
- Odpovejte se spremljevalcem cigaret - kavi in alkoholu.
- Hrana ob prenehanju mora biti lahka, vključevati mora samo živila rastlinskega izvora.
- Cigaretam se lahko takoj odrečete, vendar je to težje, vendar bolj učinkovito in natančneje. Za lažjo prehod skozi to fazo lahko zmanjšate število cigaret, ki jih vsak dan kadite.
- Zjutraj na tešče popijte kozarec vode. Čez dan poskušajte piti čim več vode, ne samo, da vas odvrača od misli na kajenje, temveč vam omogoča tudi boljše odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa.
- Sončnična semena ali lizike lahko motijo pozornost.
- Pepelnik, cigarete, vžigalnik premaknite izven pogleda.
- Več na prostem, gibanje, hobiji.
- Na vabilo k kajenju odgovorite z odločno zavrnitvijo.
- Pridružite se nekadilskemu podjetju. Izogibajte se situacijam, v katerih ste vedno kadili: ne hodite s kadilci v kadilnico, ne obiskujte krajev, kjer je veliko kadilcev, oddaljite se od ljudi s cigareto na avtobusni postaji, odstranite pepelnik in cigarete iz računalnika.
Kako sami prenehati kaditi - ljudski načini
Ljudske metode, ki jih je preizkusil marsikdo, vam bodo pomagale, da se znebite odvisnosti od nikotina. Ocene nekdanjih kadilcev govorijo o njihovi učinkovitosti.
Čaj iz šentjanževke. V vreli grelnik damo 3-4 stebla šentjanževke, pustimo, da se čez dan kuha namesto čaja.
Rastlinski listi. Zmešajte približno 1 žlico vsakega. sesekljani sveži listi hrena in trpotca. To mešanico žvečite 2-3 krat na dan 5 minut, požirajte sok in izpljunite preostale liste.
Cigarete za polnjenje. To je stari način, ko so tobaku dodali odrezane žeblje, lupino rakov itd. Polnila je treba posušiti, zmleti v mlinčku za kavo in dodati tobaku v cigaretah. Kajenje takšne mešanice je kajenje za vse življenje popolnoma opustilo, saj je povzročalo hude glavobole, slabost in bruhanje.
Izperite pred kajenjem. Če obstaja nevzdržna želja po kajenju, sperite usta z raztopino sode bikarbone ali morske soli: 1 žlico morate razredčiti v kozarcu vode. soda ali morska sol.
Limonin sok. Limonin sok lahko ustvari odpor do tobaka, katerega kisel okus bo pomagal odvrniti misli od kajenja. Če želite to narediti, iztisnite sok ene limone in ga razredčite v kozarcu vode.
Zeliščni odliv za interno uporabo. Vzemite 100 gramov posušenih listov regrata in trpotca, prelijte z 1 litrom mleka in počasi dušite pol ure na majhnem ognju, nato ohladite in precedite. Moral bi vzeti 1 žlica. po obroku. Takšna decokcija bo pomagala pri odvajanju flegma.
Kajenje cevi. Toda namesto tobačnega nadeva napolnite cev z zeliščnim nadevom, narejenim iz enakih delov evropskega razcepka, Clavate Leopard in listov brusnice. Kadite to cev 2-krat na dan. Nato popijte 2 kozarca mineralne vode.
Zaključek
Pomembno je, da en teden ostanete brez cigaret, potem vam bo lažje. In tudi šteti. koliko denarja zapravite za nakup cigaret. Mislim, da vas bo številka navdušila. Ta denar lahko porabite za počitnice ali pravo stvar.
Mogoče so se nekateri od vas, dragi bralci, soočali z isto težavo in imate izkušnje, kako sami prenehati kaditi, pomagati kadilcem in deliti s svojimi bralci, morda jim bodo pomagali vaši nasveti.