Nehajte kaditi

Znano je, da je kajenje škodljiva navada, ki jo je zelo težko, vendar je mogoče prenehati. Za pomoč ljudem, ki so odvisni od nikotina, je bil razvit poseben koledar opuščanja. Podrobno opisuje, kaj se s telesom zgodi po prenehanju kajenja. Če si želite začeti življenje brez cigaret, takšen dnevnik vsekakor potrebujete.

Zakaj potrebujete koledar kadilcev

Dnevnik je bistvenega pomena za motivacijo. Mnogi vedo, da je bolje, da ne kadite, vendar ne razumejo, zakaj bi se morali odpovedati odvisnosti.Koledar podrobno opisuje občutke, ki bodo metalca spremljali na vsaki stopnji: čustvene, fiziološke. Jasno so naštete spremembe, ki se dogajajo, reakcija vseh sistemov in organov na opustitev cigaret. Glavna prednost, ki jo prinaša koledar opuščanja kajenja, je ta, da prikazuje, kako je človek šel. To pomaga povečati možnosti za dosego zastavljenega cilja.

Kaj se zgodi s telesom, ko prenehate kaditi

Prva stopnja, ki jo bo treba premagati, je odvajanje nikotina, zaradi česar je lahko duševno in fizično zelo težko. Telo se postopoma navadi proizvajati to snov samo. Sčasoma se obnovi normalno delovanje vseh sistemov, zlasti kardiovaskularnega in dihalnega. Koledar opustitve kajenja vam bo podrobno povedal o spremembah v telesu v vsaki fazi. Opisuje tudi, katera čustva bodo človeka spremljala.

Nehajte kaditi dnevnik

Podrobno je. Možnost koledarja opuščanja kajenja je predstavljena v tabeli:

Faze koledarja (dnevi, meseci)	Spremembe v opuščanju kajenja	Misli in čustva opuščanja kajenja	Nehanje občutkov kajenja
En dan	Od trenutka, ko ste zadnjič kadili cigareto, imate v krvi manj ogljikovega monoksida, vaša tkiva so obogatena s kisikom.	Prepričani ste in ponosni na svojo odločitev. Če vas kajenje privlači, se z njim zlahka spoprimete s pomočjo samohipnoze ali pa vas motijo ​​gospodinjska opravila.	Omoti se vrtoglavica, apetit je slab.
2.	Količina sluzi, ki jo proizvajajo pljuča, se zmanjša in črevesne celice se obnovijo.	Še vedno upate, vendar ste postali razdražljivi in ​​živčni. Hrepenenje po kajenju zavira le samohipnoza.	Kašelj se pojavi, lahko se pojavi
3.	Začne se čiščenje bronhijev, več krvi priteče v srce in možgane. Žilni tonus se izboljša, celice potrebujejo manj nikotina.	Postanete zelo razdražljivi, živčni. Zdi se, da ste psihološko odvisni od kajenja.	Želite jesti več, še posebej sladkarij. Trpi zgaga, vrti se
4.	Možgani prejmejo skoraj običajne količine krvi.	Lahko nadzirate agresijo, pogosteje ste v normalnem in ne v depresivnem razpoloženju. Spanje je še vedno šibko.	Možni so nenadni sunki tlaka. Postopoma spreminjate prehrano in izbirate živila z izrazitim okusom. Kašelj se stopnjuje, v grlu je občutek cmoka.
5.	Mikrotrauma se zaceli na jeziku, vaskularni tonus se popolnoma normalizira.	Zdravstveno stanje je slabo, želja po kajenju se pojavi skoraj vsako uro. Vonj po dimu je zelo privlačen.	Koledar opuščenega kajenja pravi, da boste v tem obdobju najprej začutili neizkrivljen okus nekaterih živil. V grlu je sluzasta cmok. Težave z dihanjem, moker kašelj.
6.	Izločanje želodca, trebušne slinavke se normalizira. Celice "bele" krvi v telesu so nastale brez nikotina.	Razpoloženje je zelo slabo, želim se vrniti k kajenju. Na tej stopnji nekateri začnejo iskati cigarete.	Glavni simptomi so prekomerno potenje, tresenje rok. Lahko ima grenak okus v ustih. Vendar je to posledica presežka kisika v možganih in ne zaradi umika.
7.	Fizična želja po kajenju preneha. Vsi sistemi bodo obnovljeni.	Na ta dan praktično ne čutite ničesar. Želja po opustitvi kajenja postane bolj stabilna.	Verjetne so občasne motnje blata. Koža postane suha in luskava.
10.	Pljuča in ožilje so obnovljene tako, da delujejo v drugačnem načinu, imunski sistem se začne obnavljati.	Hrepenenje po cigaretah ni več tako močno, vendar je težko biti v bližini kadilcev.	Kašelj se zmehča, sluz se pojavi šele po zaužitju vroče hrane in pijače.
12.	Spremembe v telesu po opustitvi kajenja vodijo v dejstvo, da tkiva dobijo več hranil.	Podpora bližnjih je zelo pomembna, saj je država še vedno depresivna.	Koža se pri mladih metalcih izboljša. Kašelj je praktično izginil.
Dva tedna	Sluznica bronhijev je skoraj popolnoma zaceljena. Stene krvnih žil dobijo zadostno količino hranil.	Nevarnost okvare je zelo velika.	Koža postane svetlejša. Obstaja rahlo rumen odtenek.
1. mesec	Številne celice so si že popolnoma opomogle in celo telo je pripravljeno na življenje brez nikotina.	Navdušenje izgine, človek pozabi, zakaj je hotel nehati kaditi. Pomembno je, da se ne izgubite.
3.	Krvne žile so popolnoma obnovljene.	Kritična faza, v kateri mnogi spet začnejo kaditi, se končuje.	Metalca skoraj nič ne skrbi, počuti se zdravega.
6.	Jetra se začnejo obnavljati.	Opuščenec ne želi več kaditi, niti navade se ne spomni.	Teža se je ustalila.
12.	Tveganje za srčni napad se je prepolovilo, pljučni rak pa za 85%.	Zastoj je zelo malo verjeten.	Metalec se počuti kot popolnoma zdrava in aktivna oseba.