Z naraščanjem cen cigaret in prepovedjo kajenja na javnih mestih je vsaka cigareta pomembna. Poskrbite, da boste znali pravilno uživati v kajenju cigarete. Kajenje cigaret ima lahko zelo resne posledice za vaše zdravje, vključno z rakom. Če pa ste pretehtali vsa tveganja in se odločili, da boste pokadili cigareto, morate poznati tudi vse pravilne odtenke kajenja. S pravilno blagovno znamko, lokacijo in tehniko lahko kar najbolje izkoristite svoje cigarete.
Izbira cigarete
- Izberite svojo najljubšo znamko cigaret.Pogosto začetnik kadilec izbere lahke ali super lahke cigarete.
To je priporočljivo, ker je vsebnost nikotina v teh cigaretah običajno zelo nizka. Ko enkrat ugotovite, da morate res kaditi cigarete, poskusite uživati v kajenju. Edini način, da ugotovite, katera znamka vam je najbolj všeč, je preizkusiti različne. Poskusite s tem.Okus je nekoliko subjektiven. Zato boste morda morali poskusiti s poskusi in napakami, preden boste našli cigareto, ki vam je res všeč.
- Upoštevajte mentol cigarete.Če se vam okus običajnih cigaret zdi oster, preberite na mentol cigarete. Mentolne cigarete vsebujejo ne-tobačni dodatek, ki ob vdihavanju ustvarja okus mete. Večina glavnih blagovnih znamk cigaret vsebuje sorto mentol.
- Če ne marate hrane in pijače z okusom mete, vam verjetno ne bodo všeč cigarete z mentolom. Imajo zelo močan okus mete.
- Če ste v preteklosti kadili običajne cigarete, vam mentol cigarete morda niso všeč. Mnogi ljudje, ki so okusili naravne cigarete, močno ne marajo kovnic.
- Dim z nageljnom.Nageljnove žbice so pogosta začimba, ki se uporablja pri kuhanju in peki. Nageljnove žbice lahko aromatizirate s tobakom, da ustvarite aromatično cigareto.
- Če vam okus mentola in običajnih cigaret ni všeč, so lahko nageljnove žbice dobra vmesna možnost. Zaradi dodanega okusa so bolj ostri kot običajna cigareta. Je pa okus precej blažji od mentola.
- Nageljnove žbice so lahko zelo močne, zato bodite previdni pri kajenju. Ker so lahko videti neresni, med vožnjo ne kadite nageljnovih žbic.
- Poskusite aromatizirane cigarete. Če iščete poseben okus, je na trgu široka paleta aromatiziranih cigaret. Cigarete imajo različne okuse, kot so češnja, čokolada, pomaranča, mango itd. Okus je precej očiten. Cigarete imajo podoben okus kot na etiketi. Cigarete z okusom so lahko dobra izbira, če ne marate običajnih cigaret, ne pa tudi nageljnovih žbic in mentola.
Prižgite cigareto
- Zataknite škatlico cigaret.Večina cigaret vsebuje dobro pakiranje. Pakirajte škatlico cigaret, zaradi česar se tobak v cigareti zgosti, zaradi česar cigarete počasneje gorijo in povečajo okus tobaka. Preden odprete plastično folijo okoli škatlice, poravnajte škatlico cigaret in spustite škatlico s filtrom navzdol na dlan in cigarete stresite 10-20 sekund.
- Zaprto embalažo obrnite na glavo, tako da mora biti odprtina, skozi katero naj vzamete cigarete, obrnjena navzdol.
- Postavite svojo prosto dlan.
- Škatlico cigaret trdno udarite po dlani trikrat.
- Snop zavrtite za 180 stopinj (še vedno obrnjen navzdol).
- Ponovite nabijanje, da zagotovite enakomerno tesnjenje cigaret na obeh koncih škatle.
- Vedite, kdaj se NE tresete. Nekatere cigarete so že napolnjene s tobakom.
- Uporabite dober vžigalnik.
Ne samo, da se prve cigarete razlikujejo od kakovostnejših vžigalnikov, naučili se boste ljubiti in ceniti svoj vžigalnik, če je bolj kakovosten. - Prižgite cigareto.Na koncu filtra cigareto pripnite do ustnic. Prižgite vžigalnik in prinesite plamen tik pod konec cigarete. Dvakrat ali trikrat globoko povlecite, medtem ko se plamen še vedno dotika konca cigarete, da se pravilno vžge. To delajte, dokler se ne vklopi in izklopi celoten konec cigarete. Cigareto lahko zavrtite, ko jo prižgete, če ne gori enakomerno.
Kajenje cigarete
- cigaretni dim.Ko kadite, se prepričajte, da se vam ne mudi, da vas ne bo motilo in da ste sami ali z ljudmi, ki so vam všeč. Tako boste lahko veliko bolj uživali v času kajenja, še posebej, če imate prijatelje, ki kadijo.
- Vdihnite cigareto. Če cigareto prinese na ustnice, ne sme pogrešati zob. Prižgite prižgano cigareto na ustnice, nato nežno posrkajte dim in ga še naprej enakomerno vdihavajte v pljuča, zadržite dim tam za sekundo, nato pa normalno vdihnite skozi usta in potegnite zrak v pljuča. Pomaga tudi pri zmanjševanju raka na ustih. V začetni fazi je treba plitko vdihniti, saj lahko globok vdih povzroči kašelj.
- Pri vdihu dima ne držite v ustih in hitro izdihnite.
- Nekateri priporočajo, da rahlo navlažite ustnice z jezikom, preden cigareto približate ustom, da se cigareta ne drži na ustnicah.
- Vdihnite dim. Po vdihu za kratek čas pustite dim v pljučih, nato izdihnite. Vdihnite, kot običajno, za pljučni volumen, počakajte malo, nato izdihnite. Če želite preveriti, ali pravilno kadite in ali vam dim zaide v pljuča, izdihnite skozi nos. Vdihnite in če dim ne pride ven iz nosu, ostane v ustih.
- Ugasnite pravilno.Ko končate, naj se ogenj ne dotakne filtra. Filtrski hlapi so grozni za vonj in okus.
Cigareta mora biti v pepelniku, kadar koli skoraj pride do filtra. Ne pozabite se otresti cigarete. Če je pepel, stresite cigareto v pepelnik. Natančne dolžine stresete cigareto v pepelnik ni, zato pazite na cigareto.- S kazalcem rahlo tapkajte cigareto, da se pepel otresete s konca, to naredite čez pepelnik.
- Ne pepelite pepela po tleh, lahko po nesreči opečete oblačila ali na oblačilih pustite trajne madeže.
- Pogasi cigareto.Ko ste kadili cigareto, jo ugasnite v pepelniku. Ko gremo na ulico, po kajenju ugasnemo dobro cigareto in jo vržemo v koš za smeti. Ogenj se lahko zlahka začne pri neugašeni in nepravilno vrženi cigaretni ogorki. Obstaja več načinov za gašenje cigaret:
- Cigareto lahko ugasnete tako, da jo pritisnete na ravno površino, dokler ne preneha goreti.
- Svojo cigareto lahko večkrat potrkate po pepelniku, dokler se ne ugasne.
- Tudi cigaretni ogorek lahko spustiš na tla in s čevljem ugasneš plamen. Ne pozabite, da bo to pustilo črni pečat na pločniku. Dvignite opušček in ga vrzite v smeti.
- Če nimate pepelnika in ne želite puščati velikih sledi na asfaltu tako, da ga ugasnete s prtljažnikom, potem lahko spustite svetlobo. To pomeni, da je treba klikniti na cigareto, tako da njen goreči del odpade. Ugasnitev svetlobe, ki je padla, bo pustila manjše mesto. Ne pozabite vrči cigaretnega ogorka v smeti.
Bonton kajenja
- Držite cigareto pravilno.Cigareto držite med kazalcem in sredincem nekje na filtru. Kako natančno ga držite, je odvisno od tega, kaj vam ustreza.
Ko držite cigareto, bodite previdni. Lahko koga po nesreči opečete. - Ne kretite s cigareto.Če morate med pogovorom na kaj pokazati, uporabite drugo roko. Roka, ki drži cigareto, mora biti razmeroma nepremična, razen če cigareto prinesete na ustnice.
- Vprašajte, preden med obiskom prižgete cigareto.Če ste na obisku ali v avtu, si ne prižgite cigarete, ne da bi vas vprašali. Če nekdo noče, da kadite v njegovem domu, se do njega obnašajte s spoštovanjem.
- Nadzirajte se.cigaret ne mečite v koše za smeti, ne da bi jih popolnoma pogasili, saj bi lahko prišlo do požara. Ne mečite brez misli cigaret po tleh. Ne smeti. Cigareto je treba ugasniti v pepelniku ali na trdi podlagi, nato pa jo zavreči. Nasveti:
- Nikoli ne kadite preveč cigaret naenkrat, saj lahko to povzroči slabost in vneto grlo.
- Kajenje cigaret je drago, zato se omejite na določeno število cigaret na dan. Ne zapravljajte ves svoj denar zanje!
- Preizkusite različne znamke in sorte cigaret, da najdete tisto, kar vam je najbolj všeč.
- Priporočamo, da preklopite na elektronske cigarete.
- Preverite zakonodajo o kajenju.
- Ne smeti! Ogorke vedno odvrzite pravilno.
- Žepni pepelnik lahko nosite s seboj, če se pogosto znajdete v situaciji, ko ne najdete mesta, kamor bi zavrgli opuške.
- Nosite losjone za roke z vonjem mete ali uporabite metične dezodorante za telo, da prikrijete vonj cigaret ljudi, ki jim ni všeč.
Opozorila
- Kajenje je zelo nevarno in škodljivo za skoraj vse organe.
- Kajenje in pasivno kajenje med nosečnostjo negativno vpliva na razvoj zarodka, kar vodi do povečanega tveganja za splav. Prav tako povečuje verjetnost prezgodnjega poroda, prirojenih napak, sindroma nenadne smrti dojenčkov.
- Tudi rabljeni dim lahko povzroči raka, zato ne kadite v bližini ljudi, ki ne želijo biti izpostavljeni toksinom, ki jih povzroča vaše kajenje.
- Otrokov ne izpostavljajte pasivnemu kajenju, saj morda nimajo dovolj znanja, da bi lahko samostojno uganili, kako priti iz dimne cone.
- Nikotin povzroča zasvojenost, ko kajenje postane navada, ga je zelo težko opustiti.
- Preveliko odmerjanje nikotina lahko povzroči vneto grlo, glavobol in slabost. Če ste kajenje prvič, ne kadite preveč naenkrat.
- Preveliko odmerjanje nikotina lahko povzroči zastrupitev z bolečinami v trebuhu, težavami z dihanjem, bruhanjem, glavobolom, zmedenostjo in izgubo zavesti. Takoj pokličite rešilca, če sumite, da ima oseba zastrupitev z nikotinom.
- Vonj cigaretnega dima ponavadi prežema oblačila, lase in dih.
- cigaretne ogorke vedno zavrzite odgovorno. Neugašena cigaretna ogorka lahko povzroči požar